3 h YOGA SPEZIAL WORKSHOPS


Ziel dieser 3stündigen Yogaklassen mit Workshopcharakter ist das Vermitteln von praxisorientierten bis "hintergrundphilosophischen" Wissen hinsichtlich der yogischen Übungen & zum gewählten Themenkomplex. Diese speziellen KURZWORKSHOPS sind eine wirkliche Bereicherung für Deine tägliche Yoga-Praxis und gehen WEIT ÜBER EINE WÖCHENTLICHE YOGAKLASSE HINAUS!

WORKSHOP 1

1. SURYA NAMASKARA / SONNENGRUSS


Unser erstes Spezialthema ist sūryanamaskāra (सूर्यनमस्कार), wörtlich übersetzt "Sonnengruß". Es gibt viele verschiedene Arten der Sonnengrüße, 12teilige, 24teilige, A & B Sequenzen, ohne und mit Mantras (surya oder bīja) und hinzukommend unterscheiden wir grundsätzlich zwischen sūryanamaskāra, sūryāśakti und sūryākriyā.

 

Die Unterschiede in den Sonnengrüßen liegen in der Bewegungs- & Atemdynamik, grundsätzlich in āsana-Auswahl, aber auch in der differenzierten Ausführung der āsanas und daraus ergeben sich viele unterschiedliche Wirkungen, die wunderbar individuell gesteuert & gewählt werden können und natürlich auch jahres- & tageszeitlich adaptiert werden.

INHALTE


- sūryanamaskāra 12 & 24 teilig -

- sūryanamaskāra A & B -

- āsanas: individuell korrekte Ausführung -

(tāḍāsana, prāāmāsana, ūrdhva hastasana, hasta & ardha uttānāsana, padahastasana, aśva sanchalanasana, aṣṭāṅga namaskāra, caturaṅga daṇḍāsana, Brettstellung, santoolan asana, bhujaṅgāsana, ūrdhva & adho mukha shvanasana)

- āsanas: Wirkungen (cakras, Meridiane, Muskeln, Mind) -

- sūryanamaskāra mit surya- bzw. bīja-mantra -

- Unterstützende Übungen für "flowige" Ausführung -

- Wirkung & Ausführung von sūryāśakti -

- Wirkung & Ausführung von sūryākriyā -

- Die Geschichte des Sonnengrußes -

- HandOut -


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