PRANAYAMA - Atme Dich Frei


Ein Mensch mit einem durchschnittlichen, unbewusstem Atemmuster macht ca. 21.600 Atemzüge pro Tag und doch gibt es Wenige, die sich mit dem Atem sehr bewusst beschäftigen!

 

Die Atmung ist die Grundlage unseres körperlichen Daseins, gleichzeitig hat sie enorme Auswirkungen auf alle körperlichen Prozesse, ob Verdauung, Ausscheidung, Hunger & Durst, etc. und immense, fast dramatische Auswirkungen auf psychische Prozesse (Angst, Freude, Panik, Trauer, Ausgeglichenheit, etc.).

 

Wer seine Atmung bewusst wahrnimmt, diese zu kontrollieren und steuern weiß, wird direkt auf das Körper-Geist-System einwirken können und öffnet gleichzeitig hin zur Meditation!

Workshop - Inhalte


  • Westliche Physiologie (Funktion der Lunge, Atemvarianten, Zwerchfell, Wirbelsäule, Fehlhaltung und Wirkung)
  • Puraka - Rechaka - Kumbhaka
    (Ein- / Ausatmen / Luftanhalten)
  • Zwerchfell-Bauchatmung / Zwerchfell-Brustatmung / paradoxe Atmung / Zwerchfellatmung / Yogische Atmung
  • Atmung im Alltag und deren Wirkung
  • Yogische Atemtechniken (Ujjayi, 4 Arten Kapalbhati, Nadi Shodhana, Shitali-Shitkari-Kaki)
  • Asanas & Pranayama (Körperhaltung - Schwerkraft)
  • Vedanta Philosophie (Atmung, das Sein, das Selbst, das Individuum)
  • Pranayama und Meditation (der Weg über Konzentration hin zur Meditation)
  • Kumbhakas (Luftanhalten / die Essenz des Pranayamas)
  • Bandhas (Körperverschlüsse zur Energieleitung beim Luftanhalten)
  • Erweiterte Techniken von Nadi Shodhana
  • Klang und Pranayama (Ohm und Japa - Mantrarezitieren / Technik und Wirkung)
  • Hasta Mudras (Handstellungen)

Dieser sehr intensive Workshop basiert im höchsten Grade auf Üben, Probieren, Erspüren, Erfahren und Erkennen!

 

Die angegebenen Inhalte stellen das gesamte Spektrum dar. Der Workshop wird individuell gestaltet, so dass gewisse Techniken und Themengebiete intensiver behandelt werden, andere Bereiche geringeren Interesses weniger Raum bekommen.

Wann, Wo und Wieviel


Allgemeines


  • Freitag 16 Uhr - Sonntag 17 Uhr
  • Ort wird bekannt gegeben
  • Bitte Matte, Sitzkissen, Decke und Schreibmaterial mitbringen
  • Kosten: € 280,- inkl. MwSt.
  • Frühbucher   € 240,- inkl. MwSt.

Ablauf


  • Freitag 16 - ca. 19.30 Uhr
    Alltagsatmung und Wirkung, Körperstellung & Atmung, Atmung & Hormonausschüttung, Individuelles Atemmuster, yogische & westliche Atemanatomie
  • Samstag 9 - 18 Uhr
    Yogische Atemtechniken, Kumbhakas, Vedanta Philosophie, Bandhas
  • Sonntag 9 - 17 Uhr 
    Hasta Mudras, Mantra Pranayama, Asanas & Pranayama


Anmeldung


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