PRANAYAMA


Ein Mensch mit einem durchschnittlichen, unbewusstem Atemmuster macht ca. 21.600 Atemzüge pro Tag und doch gibt es Wenige, die sich mit dem Atem sehr bewusst beschäftigen!

Die Atmung ist die Grundlage unseres körperlichen Daseins, gleichzeitig hat sie enorme Auswirkungen auf alle körperlichen Prozesse, ob Verdauung, Ausscheidung, Hunger & Durst, etc. und immense, fast dramatische Auswirkungen auf psychische Prozesse (Angst, Freude, Panik, Trauer, Ausgeglichenheit, etc.).

 

Wer seine Atmung bewusst wahrnimmt, diese zu kontrollieren und steuern weiß, wird direkt auf das Körper-Geist-System einwirken können und hat gleichzeitig eine wesentliche Technik hin zur Meditation parat!

Pranayama 1


  • Westliche Physiologie (Funktion der Lunge, Atemvarianten, Zwerchfell, Wirbelsäule, Fehlhaltung und Wirkung)
  • Puraka - Rechaka (Ein- & Ausatmen)
  • Zwerchfell-Bauchatmung / Zwerchfell-Brustatmung / paradoxe Atmung / Zwerchfellatmung / Yogische Atmung
  • Yogische Atemtechniken (Ujjayi, Kapalbhati, Nadi Shodhana, Shitali-Shitkari)
  • Hasta Mudras (Handstellungen)
  • Asanas (Körperhaltung

Pranayama 2


  • Vedanta Philosophie (Atmung, das Sein, das Selbst, das Individuum)
  • Pranayama und Meditation (der Weg über Konzentration hin zur Meditation)
  • Kumbhakas (Luftanhalten / die Essenz des Pranayamas)
  • Bandhas (Körperverschlüsse zur Energieleitung beim Luftanhalten)
  • Erweiterte Techniken von Nadi Shodhana
  • Klang und Pranayama (Ohm und Japa - Mantrarezitieren / Technik und Wirkung)

Grundlage für Pranayama 2 ist einerseits die erfolgreiche Absolvierung des Basisworkshops UND eine dreimonatige, regelmäßig durchgeführte Pranayama-Praxis gemäß dem Wissen von Pranayama 1.

Wann, Wo und Wieviel


Pranayama 1

  • So, 01.10.2017
    10 - ca. 18 Uhr
  • Praxis Lebens-Welten
    8383 Welten, Bachstraße 23
  • Bitte Matte, Sitzkissen, Decke und Schreibmaterial mitbringen
  • Kosten: 96,- inkl. Skript

Pranayama 2

  • derzeit kein Termin
    10 - ca. 18 Uhr
  • Praxis Lebens-Welten
    8383 Welten, Bachstraße 23
  • Bitte Matte, Sitzkissen, Decke und Schreibmaterial mitbringen
  • Kosten: 96,- inkl. Skript


Anmeldung


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